Jak mi na silowni nie zaproponuja zadnej fajnej oferty to biore tego Sciteca. Tylko nie wiem jaki smak najlepszy. Bo każdy pisze co innego na forum:P I jak tak przeczytać cały wątek to wszystkie smaki są najlepsze. I z tym gościem ze sklepu z odżywkami to pewnie tak było. Straciłem totalnie zaufanie do takich sprzedawców. Zmieniony przez - [...]
Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc zero filozofii bierzesz gotowca i trenujesz a zajmujesz sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja zaczynasz bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczeń podstawowych i trenujesz wracasz za 6-8 tygodnii i dajesz relacje czy wszystko jest ok , czy idziesz do przodu podajesz wyniki i wtedy myślimy co i jak?? [...]
[...] o podpowiedz "co lepsze" nie wiesz nic o mojej wiedzy na tematy diety czy tez treningu a wiec nie pouczaj mnie! "wiek nie jest miara wiedzy" to takze chyba odnosi sie do stazu na silowni... a pozostalym kolegom dziekuje serdecznie :) tak pozatym karzy gada ze sie powinno zaczynac "inaczej" a sam lepszy nie byl;]]]
Witam,dawno nic sie nie dzialo w temacie o mojej silce wiec maly aktual:) Na silowni brakowalo mi wyciagu wiec w grudniu postanowilem zrobic cos w stylu ,,atlasu" wyciag gorny, na nogi oraz inne funkcje ktorych jeszcze nie znam:P Zgromadzilem i kupilem potrzebny material i praca ruszyla:) Rzeczy ktore byly mi potrzebne: - 8x rolki teflonowe z [...]
A więc tak, oczywiście, że się da zbudować masę mięśniową z dobrą dietą i solidnymi treningami, oczywiście nie będzie jakiegoś łał w tak krótkim czasie, ale coś tam będzie odstawać. Po 1-wsze dieta to rzecz indywidualna, polecam polubić dział odżywianie. Po 2-gie ten sprzęcik co masz nie jest najgorszy aczkolwiek zainwestował bym w najzwyklejszy [...]
Ja tez mam wlasna silownie umieszczona w piwnicy. Jest ona strasznie mala ale we 2 z kumplem sie spokojnie miescimy. Jako drazka uzywamy rury ktora ciagnie sie przez piwnice ( pewnie od CO ), mamy jeszcze laweczke. Teraz szukam czesci aby zrobic wyciag. Z ciezarami nie mam problemu, bo moj ojciez naprawia wagi i odwaznikow mam full. Jesli [...]
Do tej wagi odpowiedni wzrost to jakieś 195cm. Pomijając fakt, że nigdy i nigdzie się nie spotkałem, by 14 latek miał taki wzrost (no i masę), to nawet gdyby, to ważyłby maksymalnie 75kg i byłby chudy jak patyk, bo mięśnie nie nadążyłyby za wzrostem. Chyba, że był faszerowany sterydami... 14 latek o takim wzroście i masie to musi być mutant :P W [...]
Macie racje.. wróciłem z siłowni trochę zmęczony to i inaczej się myśli :) będzie 2x kick + 1x siłownia w tygodniu jeśli poczuje się na siłach to wtedy dodam 1x bjj do ww. zestawu i zobaczymy co dalej : ) dzięki za pomoc
Tomek, nie chce zakladać nowego tematu to pisze tutaj, mam mozliwosc kupienia za 100 zł puche 2225g whey protein FitnessAuthority (w silowni jest promocja do jutra) i zastanawiam sie czy by nie kupic zamiast BCAA, wtedy jakbym mial areoby zaraz po treningu silowym wrzucilbym tam porcje białka (40-50g) i by bylo chyba git co?
[...] treningiem nie dam rady wcisnac z powodu braku czasu. co poprawic? Jak nie da rady to nie poprawaiaj jeśli bilans sie zgadza - logiczne. I jak zrobic z dieta w dni wolne od silowni? zamiast tego beda aeroby badz hiit. wstepnie zamiast gainera po treningu dalem carbo (przed i w trakcie tez) i uzupelnilem braki bialka i tluszczy dodatkowym [...]
Poniedziałek - kickboksing Wtorek - siłownia Środa - kickboksing Czwartek - siłownia Piątek - basen (30 minut) - czyli teoretycznie jakby dzień wolny Sobota - tutaj szukam sztuki walki, żeby wcisnąć - ew. siłownia Niedziela - wolne O co kaman z sobotą chodzi? Masz ten trening czy nie? Chcesz chodzić na KB i robić masę to już do diety się [...]
Jeżeli zadajesz pytanie dałbyś więcej szczegółów. Nie wiadomo czy to do jakieś siłowni domowej, co posiadasz itp. Szczerze to mi wystarczyłoby http://www.marbo-sport.pl/koniec-sztangi-urzadzenie-do-cwiczen-grzbietu-mh-u003.html i uchwyt kierownica nie widzę sensu przepłacać chyba ze masz kase
BlinG ta jasne trening objętościowy lub o wysokiej intensywności w bluzie na siłowni gdzie temperatura dochodzi do 25 stopni, powodzenia...większym poceniem się fatu nie spalisz co najwyżej odwodnisz organizm i wydłużysz regeneracje z braku elektrolitów które wypocisz. Chociaz jak dla mnie luźna koszulka z krótkim rękawem to dużo lepsza opcja niż [...]
Staż treningowy na siłowni: mały, od czasu do czasu robiłem tylko proste ćwiczenia ACT zero filozofii czytaj co ważne 1. systematyka ( albo daj sobie spokój ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru - podstawa rozwoju http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. Jedzenie - musisz się odpowiednio odżywiać 4. spanie , wypoczynek , regeneracja . to [...]
[...] 3.prostowanie w opadzie 15-15-15 czwartek przerwa piatek bary sobota plecy niedziela przerwa przez styczen i luty chorowalem troche a pozatym wybilem sobie nadgarstek a na silowni to sie troche obijalem wiec nic znaczacego nie osiagnalem przez te 2 miechy w marcu kwietniu ostro wzialem sie za siebie pon klata wt bic + tric 1 fr nachwyt lezac [...]
pompki z klaśnięciem, różnego rodzaju skoki, dipsy z klaśnięciem (albo walking dipsy), podciąganie z klaśnięciem, wspinanie po linie bez nóg. No i nie ma co sie oszukiwać - wiadomo, że technika i ćwiczenie samych ciosów jest najważniejsze, ale moc to siła i szybkość, sama szybkość nie wystarczy, dlatego warto robić ćwiczenia na samą silę (martwy [...]
[...] dieta jest wystarczajaco zdrowa ale z ilosciami troche problem bo slaby apetyt... "chyba latem się rzeźbi ale spoko;p" - no przeciez napisalem ze rzezba jest(po silowni mozna wlokna liczyc 0 tluszczu ;p) ale troszeczke masy by sie przydalo... "trochę już za późno na przygotowania do akcji "plaża"" - troche [...]
^ 2 dni na forum, 33 posty i takie rady. Albo trollujesz i chcesz mnie wnerwić ale odrazu mówię, to ci się nie uda albo masz znikome pojęcie o tym sporcie. Takich speców jak ty powinno sie banować. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. [...]
No jesli juz ziper jesli juz mowic o Sezonie to posluchajcie tego..Bylem dzisiaj na silowni cwiczylem bicepsa..i podchodzi do mnie chlopaczek z 15 lat...i z tekstem "Czesc Mam pytanie co i ile kupic bo wlasnie zapisalem sie na silownie a wakacje sie zblizaja" a ja tak ...i do mnie mowi ze na silownie ma czas tylko w poniedzialki to [...]
Czyli podsumowując zrobię masę i będę otłuszczony. Później zrobię redukcję + dieta to nabiorę kształtów, spalę tłuszcz. Tylko mam takie pytanie czy siła mi spadnie, czy co się stanie przy redukcji ? Bo przyznam że aktualnie to jestem leszcz w stosunku do obciążenia na siłowni ;D
Pąpki i podciąganie sięna drążku
